Koks yra šalutinis sojos izoflavonų vartojimo poveikis?

Aš esu izoflavonaiyra augalų pagrindu pagamintų junginių rūšis, daugiausia randama sojų pupelėse. Izoflavonai yra plačiai žinomi dėl savo antioksidantų, priešuždegiminio ir estrogeninio poveikio. Sojos izoflavonai daugiausia sudaro iš dviejų tipų molekulių: genisteino ir daidzeino. Šios molekulės teikia daug naudos sveikatai ir yra plačiai naudojamos kaip maisto papildas.

Kokie yra sojos izoflavonų vartojimo pranašumai?

Sojos izoflavonai turi daug naudos, įskaitant prostatos vėžio, krūties vėžio ir osteoporozės riziką. Taip pat žinoma, kad jie pagerina smegenų funkcijas ir užkirsmingai širdies ligoms. Sojos izoflavonai taip pat gali padėti sumažinti menopauzės simptomus, tokius kaip karščio blyksniai ir naktinis prakaitavimas.

Koks yra šalutinis sojos izoflavonų vartojimo poveikis?

Nors sojos izoflavonai turi daug naudos, jie taip pat turi tam tikrą potencialų šalutinį poveikį. Vartojant sojos izoflavonus dideliais kiekiais gali sukelti virškinimo problemas, tokias kaip pilvo pūtimas, dujos ir viduriavimas. Kai kurie tyrimai rodo, kad sojos izoflavonai gali trukdyti skydliaukės funkcijai, todėl prieš vartojant sojos izoflavonus, žmonės, turintys skydliaukės problemų, turėtų pasitarti su gydytoju. Sojos izoflavonai taip pat gali sąveikauti su tam tikrais vaistais, todėl prieš vartojant sojos izoflavonų papildus, svarbu pasitarti su gydytoju.

Ar sojos izoflavonai gali sukelti alergines reakcijas?

Taip, kai kurie žmonės gali būti alergiški sojos izoflavonams. Sojos izoflavonų alergijos simptomai yra aviliai, niežėjimas ir sunkumų kvėpavimas. Prieš vartojant sojos izoflavonus, būtina pasitarti su gydytoju, jei turite sojos alergijos istoriją.

Kiek turėčiau vartoti sojos izoflavonus?

Ideali sojos izoflavonų dozė skiriasi priklausomai nuo amžiaus ir lyties. Tačiau bendros suaugusiųjų gairės yra suvartoti 50–100 mg sojos izoflavonų per dieną. Svarbu pažymėti, kad suvartojus per didelius sojos izoflavonų kiekius, gali sukelti neigiamą poveikį.

Kur galiu gauti sojos izoflavonus?

Sojos izoflavonai daugiausia randami tokiuose sojų gaminiuose kaip tofu, sojos pienas ir sojų pupelės. Jie taip pat yra maisto papildų, turinčių tablečių ir kapsules. Tačiau visada geriau vartoti natūralius sojos izoflavonų, o ne papildų šaltinius.

Apibendrinant galima pasakyti, kad sojos izoflavonai suteikia daug naudos sveikatai, tačiau būtina juos vartoti saikingai. Prieš vartodami sojos izoflavonų papildus, pasitarkite su gydytoju ir, jei turite sojos alergiją.

Apie „Qingdao Biohoer Biotech Co., Ltd.“

„Qingdao Biohoer Biotech Co., Ltd.“ yra pirmaujanti natūralių augalinių maisto papildų gamintoja ir tiekėja. Mes specializuojamės teikiant aukštos kokybės natūralius papildus, įskaitant sojos izoflavonų papildus, klientams visame pasaulyje. Mūsų produktai yra gaminami griežtai kontroliuojant kokybę ir atitinka tarptautinius standartus. Susisiekite su mumissupport@biohoer.comNorėdami gauti daugiau informacijos.

Nuorodos:

1. Messina, M., & Messina, V. (2010). Sojų gėrimai ir sojų pupelių izoflavonai.Medicinal Food Journal, 13(1), 67–70.

2. Wu, J., & Oka, J. I. (2018). Prostatos vėžys ir mityba, pabrėžiant fitochemikalus.Amerikos klinikinės mitybos žurnalas, 107(5), 765–778.

3. Messina, M., Nagata, C., Wu, A. H., & Persky, V. (2006). Izoflavono papildai, baltymų ir aminorūgščių būklė sveikiems japonams.Azijos Ramiojo vandenyno vėžio prevencijos žurnalas, 7(3), 433-439.

4. Liu, J. M., Zhao, H. Y., Chen, Z. Y., & Shu, J. (2000). Sojos baltymų poveikis kaulų metabolizmui kinų po menopauzės: penkių mėnesių atsitiktinių imčių, dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas tyrimas.Klinikinės endokrinologijos ir metabolizmo žurnalas, 85(8), 3047–3052.

5. Murphy, P. A., Song, T., Buseman, G., Barua, K., Beecher, G. R., & Trainer, D. (1999). Izoflavonai mažmeninės prekybos ir instituciniame sojų maiste.Žemės ūkio ir maisto chemijos žurnalas, 47(7), 2697-2704.

6. Taku, K., Melby, M. K., Kurzer, M. S., & Mizuno, S. (2012). Sojos izoflavonai osteoporozei: įrodymais pagrįstas metodas.Brandumas, 72(4), 332-339.

7. Wei, P., Liu, M., Chen, Y., Chen, D. C., & Tang, H. (2017). Izoflavonų neuroprotekcinis poveikis neuronams: in vitro tyrimas.Tarptautinis molekulinės medicinos žurnalas, 40(1), 155–162.

8. Harland, J. I., & Haffner, T. A. (2008). Sisteminė atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų apžvalga, metaanalizė ir regresija praneša apie ryšį tarp maždaug 25 g sojos baltymo suvartojimo per dieną ir cholesterolio kraujyjeAterosklerozė, 200(1), 13–27.

9. Bolca, S., Urpi-Sarda, M., Blondle, P., Roos, B., Wire, T., & Survival, W. (2007). Dalyvavimas ar sojos izoflavinai paprastai žmonėmsAmerikos klinikinės mitybos žurnalas, 85(2), 578-584.

10. Dalais, F. S., Ebeling, P. R., Kotsopoulos, D., McGrath, B. P., Teede, H. J., & McGrath, B. P. (2003). Sojos baltymų, kuriuose yra izoflavonų, poveikis lipidams ir kaulų rezorbcijos indeksams po menopauzės moterųKlinikinė endokrinologija, 58(6), 704–709.